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ESENZIONI IMPOSTA DI BOLLO PER ASD
ASSICURAZIONE INFORTUNI
Si comunica le coperture assicurative per la stagione sportiva 2019/2020 rispetteranno le condizioni di polizza aggiornate consultabili sul sito federale, alla sezione assicurazioni al seguente link www.federvolley.it/assicurazioni
Ricordiamo inoltre che qualora coloro che frequentano i nostri corsi, fino al 30/11/2019, potranno attivare richiedere la copertura facoltativa infortuni alle modalità e condizioni pubblicate sempre sul sito federale al link www.federvolley.it/infortuni-integrative-facoltative.
Allenamento per settori agonistici
CHE COS’È L’ALLENAMENTO A INTERVALLI ?
Questo stile di allenamento è stato sviluppato d un Dott. nel 1996. Prevede un allenamento alla massima intensità per 20 secondi, seguiti da 10 secondi di pausa, per 8 volte.
Il Dott. ha rilevato, con questo stile di allenamento eseguito 5 giorni a settimana per 6 settimana, un aumento delle capacità fisiche.
I benefici e i risultati si raggiungono al meglio dando “il massimo” (in termini di intensità e/o velocità), ma l’allenamento Tabata ti permette di raggiungere gradualmente l’intensità massima tenendo conto del tempo totale, non delle ripetizioni.
COSA SIGNIFICA “DARE IL MASSIMO” E COME FACCIO A SAPERE SE LO STO FACENDO?
Per eseguire al meglio un allenamento a intervalli Tabata e massimizzare i benefici, dovrai allenarti al 75% (o più) della tua frequenza cardiaca massima. Se hai uno strumento adatto per misurare il battito cardiaco, otterrai facilmente il dato. Per calcolare il 75% della tua frequenza cardiaca massima:
220-i tuoi anni = FC max
FC max x 0.75 = 75% della tua FC max nell'esecuzione degli esercizi.
FARE ATTENZIONE ALL'ESECUZIONE TECNICA DEGLI ESERCIZI. Magari li provate prima a bassa intensità e memorizzate il gesto.
Questo allenamento prevede 3 esercizi completi (da 4 minuti ciascuno). Per arrivare a 15 minuti di allenamento, la pausa tra ciascun Tabata dovrebbe essere di 1 minuto. Se avete bisogno di più tempo per recuperare il fiato e riprenderti, fai pure!
1
#1: 4-COUNT-BURPEES e #2: SIDE LUNGE & TOUCH DOWN
2
#3: PUSHUP-TO-SIDE PLANK e #4: JUMPING JACKS
3
#5: UP-DOWNS e #6: JUMP SQUATS
Tutto questo, con i video esplicativi degli esercizi lo potete vedere sul sito:
https://www.runtastic.com/blog/it/brucia-i-grassi-con-lallenamento-tabata/
Ciao a presto. Mantenetevi in forma....
I risultati delle ultime partite giocate
| G. | Data | Squadra casa | Ris. | Squadra ospite |
|---|---|---|---|---|
| 22 | 05/04/2020 | TECNOVA VOLLEY GIOIA | SPORTILIA serie C femm. | |
| 20 | 05/04/2020 | AGRIMAG | SPORTILIA PRIMA DIVISIONE | |
| 21 | 28/03/2020 | SPORTILIA serie C femm. | ARGESE RAINBOW CRISPIANO | |
| 19 | 27/03/2020 | SPORTILIA PRIMA DIVISIONE | WEBBIN VOLLEYCLUB MANFR | |
| 6 | 22/03/2020 | PALLAVOLO CANOSA | SPORTILIA u14 femm. | |
| 18 | 21/03/2020 | A.S.D. NEW AXIA VOLLEY | SPORTILIA PRIMA DIVISIONE | |
| 20 | 21/03/2020 | PALLAVOLO TREPUZZI | SPORTILIA serie C femm. | |
| 17 | 13/03/2020 | SPORTILIA PRIMA DIVISIONE | VOLLEY ACADEMY SGR |
Le prossime partite
| G. | Data / ora | Squadra casa | Squadra ospite | |
|---|---|---|---|---|
| 21 | 18/04/2020 16.30 | AQUILA AZZURRA TRANI | SPORTILIA PRIMA DIVISIONE |  |
| 23 | 18/04/2020 18.30 | SPORTILIA serie C femm. | IL PODIO VOLLEY FASANO | |
| 22 | 24/04/2020 18.30 | SPORTILIA PRIMA DIVISIONE | GS INTREPIDA VOLLEY | |
| 24 | 25/04/2020 18.00 | BRIO LINGERIE CERIGNOLA | SPORTILIA serie C femm. | |
| 15 | 01/05/2020 18.30 | SPORTILIA PRIMA DIVISIONE | REALSPORT ORTA NOVA | |
| 25 | 02/05/2020 18.30 | NEW OPTICS MELENDUGNO | SPORTILIA serie C femm. | |
| 26 | 10/05/2020 18.30 | SPORTILIA serie C femm. | ORSACUTI VOLLEY | |
| 17 | 16/05/2020 18.30 | SPORTILIA serie C femm. | ASDAM PEGASO 93 | |
Ultime notizie
15 marzo 2020
IO RESTO A CASA
Sportilia Volley Bisceglie recepisce sin dai primi giorni di allerta la necessità di interrompere le attività sportive, al fine di tutelare la salute di tutti.
In questo periodo in cui siamo tutti in attesa di sapere quanto durerà, dobbiamo anche pensare a muoverci un po' per non perdere quanto di buono di era già raggiunto e magari ..
10 marzo 2020
Sospensione di tutte le attività sportive e motorie.
Il consiglio direttivo dell'asd Sportilia Volley Bisceglie, ha ritenuto di sospendere tutte le attività in essere a data da destinarsi.
16 febbraio 2020
16/02/2020 UNDER 14 - Sportilia Volley Bisceglie vs Minerva Minervino 3-0
Altra affermazione delle ragazze allenate da Chiara Valente tra le mura amiche del Paladolmen.
I tre punti conquistati permettono a Sara Zingarelli e compagne di restare a solo un punto di distanza dalla battistrada Canosa.
16 febbraio 2020
SERIE C: Sabato 15/02/2020 Sportilia Volley Bisceglie ha ospitato tra le mura casalinghe l'Amatori Volley Bari
Risultato favorevole a capitan Nazzarini e compagne che regolano la seconda giornata di ritorno con un ottimo risultato: 3-0 con parziali di 26-24 25-15 25-14.
I tre punti conquistati permettono a Sportilia di restare in settima posizione in classifica ma agganciati alle zone playoff.
11 gennaio 2020
Legge di Bilancio: obbligo della tracciabilità per le quote detraibili.
Dal 2020 le quote associative e di partecipazione a corsi che potrebbero essere portate in detrazione dovranno essere pagate con mezzi tracciabili.
Possibile fare versamenti cul c/c bancario intestato a "ASD Sportilia Volley Bisceglie" IBAN IT 71 Q 05262 41360 CC03000 71099 presso la BANCA POPOLARE PUGLIESE
30 settembre 2019
Dirigenti: corso di aggiornamento ad Alberobello.
Come da anni, la Fipav organizza dei corsi di aggiornamento per Diroigenti. Spoortilia sarà presente con il presidente Angelo Grammatica e il vice presidente Domenico Losciale.
19 luglio 2019
Arianna Losciale in B1
La palleggiatrice mancina classe '95 sarà una delle protagoniste del campionato nazionale di B1 in forza per un anno alla FLV Cerignola
11 giugno 2019
Sportilia Volley Bisceglie ottiene la convenzione per il Tirocinio con gli Studenti dell'Università agli studi di Foggia
Dal 3/6/2019 è stata riattivata la convenzione per il tirocinio degli studenti presso la facoltà di <scienze Motorie e Sportive di Foggia.
20 maggio 2018
Un campionato, una squadra, una associazione: persone stupende.Play off, un traguardo? no una tappa! Un filo rosso che unisce tanti cuori, intorno ad una palla che vola.
SI INVITANO PERTANTO I GENITORI INTERESSATI, A REGOLARIZZARE
LE QUOTE di PARTECIPAZIONE AI CORSI TRAMITE BONIFICO BANCARIO !!
Successivamente il modello per detrazione fiscale per attività sportiva dai 5 anni fino ai 18 non compiuti,
va stampato dal link sottostante, compilato in ogni sua parte e consegnato alla segreteria dell'Associazione per la firma del Presidente.
Clicca sul link per scaricare e stamoare il Modulo
http://www.sportiliavolleybisceglie.it/files/139/File/2849/QUOTA_ASSOCIATIVA_E_ANNUALE_210_giusta.doc
La detrazione, come detto, è ammessa nella percentuale del 19% su un importo non superiore a 210 euro
.
Agevolazioni Centro Medico Biscegliese
- sconto 50% su visita fisiatrica;
- sconto 40% su fisioterapia.
Il ticket dovrà essere pagato ove dovuto
FOTO
I nostri sostenitori. Grazie di cuore!!
CELLULARE SEGRETERIA ASSOCIAZIONE
327.31.96.326
oppure email angram@tiscalinet.it
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alcuni esempi di video presenti sul sito
Un recupero prodigioso di Piera...
MEDICINA DELLO SPORT
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