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Si comunica le coperture assicurative per la stagione sportiva 2019/2020 rispetteranno le condizioni di polizza aggiornate consultabili sul sito federale, alla sezione assicurazioni al seguente link www.federvolley.it/assicurazioni

Ricordiamo inoltre che qualora coloro che frequentano i nostri corsi, fino al 30/11/2019, potranno attivare richiedere la copertura facoltativa infortuni alle modalità e condizioni pubblicate sempre sul sito federale al link www.federvolley.it/infortuni-integrative-facoltative.

Allenamento per settori agonistici

In questa settimana vi propongo una serie di esercizi da effettuare in un modo particolare.

CHE COS’È L’ALLENAMENTO A INTERVALLI ?

Questo stile di allenamento è stato sviluppato d un  Dott. nel 1996. Prevede un allenamento alla massima intensità per 20 secondi, seguiti da 10 secondi di pausa, per 8 volte.

Il Dott. ha rilevato, con questo stile di allenamento eseguito 5 giorni a settimana per 6 settimana, un aumento delle capacità fisiche.
I benefici e i risultati si raggiungono al meglio dando “il massimo” (in termini di intensità e/o velocità), ma l’allenamento Tabata ti permette di raggiungere gradualmente l’intensità massima tenendo conto del tempo totale, non delle ripetizioni. 

COSA SIGNIFICA “DARE IL MASSIMO” E COME FACCIO A SAPERE SE LO STO FACENDO?

Per eseguire al meglio un allenamento a intervalli Tabata e massimizzare i benefici, dovrai allenarti al 75% (o più) della tua frequenza cardiaca massima. Se hai uno strumento adatto per misurare il battito cardiaco, otterrai facilmente il dato. Per calcolare il 75% della tua frequenza cardiaca massima:

220-i tuoi anni = FC max
FC max x 0.75 = 75% della tua FC max nell'esecuzione degli esercizi.
FARE ATTENZIONE ALL'ESECUZIONE TECNICA DEGLI ESERCIZI. Magari li provate prima a bassa intensità e memorizzate il gesto.


Questo allenamento prevede 3 esercizi completi (da 4 minuti ciascuno). Per arrivare a 15 minuti di allenamento, la pausa tra ciascun Tabata dovrebbe essere di 1 minuto. Se avete bisogno di più tempo per recuperare il fiato e riprenderti, fai pure!

1
#1: 4-COUNT-BURPEES e #2: SIDE LUNGE & TOUCH DOWN 
2
#3: PUSHUP-TO-SIDE PLANK e #4: JUMPING JACKS
3
#5: UP-DOWNS e #6: JUMP SQUATS 

Tutto questo, con i video esplicativi degli esercizi lo potete vedere sul sito:
https://www.runtastic.com/blog/it/brucia-i-grassi-con-lallenamento-tabata/

Ciao a presto. Mantenetevi in forma....


 

I risultati delle ultime partite giocate

G. Data Squadra casa Ris. Squadra ospite
22 05/04/2020 TECNOVA VOLLEY GIOIA SPORTILIA serie C femm.
20 05/04/2020 AGRIMAG SPORTILIA PRIMA DIVISIONE
21 28/03/2020 SPORTILIA serie C femm. ARGESE RAINBOW CRISPIANO
19 27/03/2020 SPORTILIA PRIMA DIVISIONE WEBBIN VOLLEYCLUB MANFR
6 22/03/2020 PALLAVOLO CANOSA SPORTILIA u14 femm.
18 21/03/2020 A.S.D. NEW AXIA VOLLEY SPORTILIA PRIMA DIVISIONE
20 21/03/2020 PALLAVOLO TREPUZZI SPORTILIA serie C femm.
17 13/03/2020 SPORTILIA PRIMA DIVISIONE VOLLEY ACADEMY SGR

Le prossime partite

G. Data / ora Squadra casa Squadra ospite  
21 18/04/2020 16.30 AQUILA AZZURRA TRANI SPORTILIA PRIMA DIVISIONE info
23 18/04/2020 18.30 SPORTILIA serie C femm. IL PODIO VOLLEY FASANO info
22 24/04/2020 18.30 SPORTILIA PRIMA DIVISIONE GS INTREPIDA VOLLEY info
24 25/04/2020 18.00 BRIO LINGERIE CERIGNOLA SPORTILIA serie C femm. info
15 01/05/2020 18.30 SPORTILIA PRIMA DIVISIONE REALSPORT ORTA NOVA info
25 02/05/2020 18.30 NEW OPTICS MELENDUGNO SPORTILIA serie C femm. info
26 10/05/2020 18.30 SPORTILIA serie C femm. ORSACUTI VOLLEY info
17 16/05/2020 18.30 SPORTILIA serie C femm. ASDAM PEGASO 93 info

Ultime notizie

15 marzo 2020

IO RESTO A CASA
Sportilia Volley Bisceglie recepisce sin dai primi giorni di allerta la necessità di interrompere le attività sportive, al fine di tutelare la salute di tutti. In questo periodo in cui siamo tutti in attesa di sapere quanto durerà, dobbiamo anche pensare a muoverci un po' per non perdere quanto di buono di era già raggiunto e magari ..

10 marzo 2020

Sospensione di tutte le attività sportive e motorie.
Il consiglio direttivo dell'asd Sportilia Volley Bisceglie, ha ritenuto di sospendere tutte le attività in essere a data da destinarsi.

16 febbraio 2020

16/02/2020 UNDER 14 - Sportilia Volley Bisceglie vs Minerva Minervino 3-0
Altra affermazione delle ragazze allenate da Chiara Valente tra le mura amiche del Paladolmen. I tre punti conquistati permettono a Sara Zingarelli e compagne di restare a solo un punto di distanza dalla battistrada Canosa.

16 febbraio 2020

SERIE C: Sabato 15/02/2020 Sportilia Volley Bisceglie ha ospitato tra le mura casalinghe l'Amatori Volley Bari
Risultato favorevole a capitan Nazzarini e compagne che regolano la seconda giornata di ritorno con un ottimo risultato: 3-0 con parziali di 26-24 25-15 25-14. I tre punti conquistati permettono a Sportilia di restare in settima posizione in classifica ma agganciati alle zone playoff.

11 gennaio 2020

Legge di Bilancio: obbligo della tracciabilità per le quote detraibili.
Dal 2020 le quote associative e di partecipazione a corsi che potrebbero essere portate in detrazione dovranno essere pagate con mezzi tracciabili. Possibile fare versamenti cul c/c bancario intestato a "ASD Sportilia Volley Bisceglie" IBAN IT 71 Q 05262 41360 CC03000 71099 presso la BANCA POPOLARE PUGLIESE

30 settembre 2019

Dirigenti: corso di aggiornamento ad Alberobello.
Come da anni, la Fipav organizza dei corsi di aggiornamento per Diroigenti. Spoortilia sarà presente con il presidente Angelo Grammatica e il vice presidente Domenico Losciale.

19 luglio 2019

Arianna Losciale in B1
La palleggiatrice mancina classe '95 sarà una delle protagoniste del campionato nazionale di B1 in forza per un anno alla FLV Cerignola

11 giugno 2019

Sportilia Volley Bisceglie ottiene la convenzione per il Tirocinio con gli Studenti dell'Università agli studi di Foggia
Dal 3/6/2019 è stata riattivata la convenzione per il tirocinio degli studenti presso la facoltà di <scienze Motorie e Sportive di Foggia.

20 maggio 2018

Un campionato, una squadra, una associazione: persone stupende.
Play off, un traguardo? no una tappa! Un filo rosso che unisce tanti cuori, intorno ad una palla che vola.
La Legge di bilancio 2020 cambia le regole previste per il recupero delle spese detraibili. Le detrazioni infatti diventano possibili solo se pagate con mezzi tracciabili: vietato l’uso del contante per poter usufruire del risparmio fiscale.

SI INVITANO PERTANTO I GENITORI INTERESSATI, A REGOLARIZZARE
LE QUOTE di PARTECIPAZIONE AI CORSI TRAMITE BONIFICO BANCARIO !!

Successivamente il modello per detrazione fiscale per attività sportiva dai 5 anni fino ai 18 non compiuti,
va stampato dal link sottostante, compilato in ogni sua parte e consegnato alla segreteria dell'Associazione per la firma del Presidente.
Clicca sul link per scaricare e stamoare il Modulo

http://www.sportiliavolleybisceglie.it/files/139/File/2849/QUOTA_ASSOCIATIVA_E_ANNUALE_210_giusta.doc

La detrazione, come detto, è ammessa nella percentuale del 19% su un importo non superiore a 210 euro

 

Agevolazioni Centro Medico Biscegliese

Presso il Centro Medico Biscegliese gli atleti della prima squadra per questo anno agonistico avranno le seguenti condizioni agevolate:

- sconto 50% su visita fisiatrica;
- sconto 40% su fisioterapia.
Il ticket dovrà essere pagato ove dovuto

FOTO

I nostri sostenitori. Grazie di cuore!!

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Per info e altre comunicazioni 
327.31.96.326
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Un recupero prodigioso di Piera...

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